女性绝经后要注意什么个人保养很重要罂粟科

女性绝经后要注意什么个人保养很重要

女人到了更年期之后，慢慢就会出现绝经问题，这个时候一定要学会正确的保养方式，别留下健康隐患。那么女性绝经后该怎么保养呢？针对这个问题，女性健康专家给出了合理的解答，下面就让我们一起来了解下绝经后的保养事项吧！

少穿高跟鞋

人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。

控制饮食

控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强肉花雪胆心脏功能锻炼白花鱼藤。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

多做运动缓解压力

情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。

自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

雌激素的补充

芝麻以“富含维生素E的魔法师”着称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

女性绝经就意味着进入了衰仪花老时期，各项身体机能开始下降，心理和生理都面临着众多问题，这个时候一定要注意保养。很多女性都会出现更年期综合征，肝火旺盛，容易动怒，为了避免这些症状，一定要注重保养，悉心呵护个人健康！

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